在催眠中成长与收获
——参加菩语自我成长及高级催眠师培训班心得体会
学员：黄志勇（2013年1月）
通过学习，我认识了科学的催眠，揭开了催眠的神秘面纱，打消了神秘而不可知的误解。这次培训班最大的收获不在期望之中，而在意料之外。
一、在求索中求知，在求知中学习
新年元旦，走进南京菩语凡事心理工作室，开始了为期6天的自我成长及高级催眠师培训。时间虽然短暂，但是获益菲浅。不仅对催眠的基本理论、实际操作技能有了一个初步的掌握和了解，而且还在自我催眠、被人催眠和催眠他人的过程中促进了成长，获得了意想不到的收获。
二、在学习中体验，在体验中成长
走进这个培训班，有其必然性，也有其偶然性。多少年来，对催眠就有所关注和好奇，并有想学习的念头。多年前在电视上看到过人桥催眠表演，就觉得好神奇、好神秘。前两年，通过系统学习培训通过国家二级心理咨询师的考试，就了解到，催眠是心理咨询的一项重要技能。自近两年从事职业心理咨询以来，更是有将催眠作为自身心理咨询重要技能的外在需求和内在要求。以前都苦学无门的，恰在此时，我获得了这个就在身边的培训班信息，经与家人商量和向单位领导请示，他们都非常地支持和赞同。因此，我非常荣幸地成为这期培训班的学员。
三、在成长中收获，在收获中感恩
这个培训班最大的一个特点就是学习不仅限于书本、理论和说教，而是更多地让参训学员参与其中，在体验中增强各种催眠技能的把握。每一项催眠技能的学习，都是老师带着学员演示，然后再由学员分组相互练习，在练习过程中发现任何问题，都可以相互交流和与老师探讨。
对催眠的定义有了准确把握。综合多个观点，催眠就是：当我们被某些连续、反覆的刺激，尤其是语言的引导，使我们从平常的意识状态转移到另一种意识状态，而在这种状态下，会比平时状态容易接受暗示。 用何老师的话来说，催眠就是“持续地放松而专注”。
对催眠的外延有了正确理解。其外延就是：所有有效的沟通都是催眠；任何影响他人潜意识的过程都是催眠；毫无批判的认同和接受他人的观点也是催眠；是一种介于清醒和睡眠之间，意识恍惚状态；催眠是一种身心放松、注意力高度集中的状态。
对催眠的用途有了全面了解。催眠已经被广泛应用于多个领域，并发挥着越来越重要的作用。主要应用领域如下：潜能开发、身心调节、美容瘦身、教育、改变个性与不良习惯、心理咨询、医疗、刑事侦察、商业应用等。因此，催眠现象在生活中随处可见。如：“今年过节不收礼，收礼还收脑白金”，这个广告词就是一个成功的商业催眠案例；在没有麻药的战争年代，很多医生给伤员做手术，让他转移注意力，就是催眠在医疗中的应用；为了提高学生的注意力，让他练习水晶球的意念控制，就是在教育中的应用；儿子经常全神贯注的看动画片，听不到妈妈喊他吃饭；开车开到车人合一的境界；学会打字以后的盲打；坐车差点过站，不记得整个过程；巫师治病，宗教的祈祷，发愿；等等，都属于催眠现象。
给我印象最深和帮助最大的是我两次被催眠为人桥钢板和两次将其他学员催眠为人桥钢板。
培训第一天下午，我就在何老师的催眠下，变成人桥钢板，居然两个人站在了身上，毫发无损，待坐下来放松后，感觉非常舒服，全身充满了活力与能量。当两个人站在我身上的时候，有参训学员惊呼：“能量真是强大，完全可以站三个人”。我清醒地感受了整个过程，后来通过录相，我又看清了整个过程。说句心底话，以前看到别人在做这个演示的时候，我不敢想象这样的事情瞬间就这么轻巧地发生在自己身上。后来才明白，之所以能在这么快的时间里催眠成为人桥钢板，是因为上午的学习，已经作了铺垫。通过先后倒测试、双臂升降、苹果观想、舌尖柠檬、身体摇晃等测试在我的身上做过信任度和敏感度测试。还通过渐近式放松对催眠有了一定的体验。
第二天下午，在何老师的指导下，我再次被另一个参训学员催眠成为人桥钢板，我感觉就更轻松自如了，当人站上去的时候，也感觉不到有多少份量。然后，我在何老师的指导下，我也将我的陪练学员成功地催眠成为人桥钢板，并成功在他身上站了一个人。虽然成功了，但是何老师提出了几点改进意见：一是声音要更果断些，因为这是人桥钢板催眠；二是语言要精炼，不能太拖拉；三是要注意放人姿势，双肩着力。在当天开车回家的路上，我边开车，边捉摸，按照何老师的改进建议，我还要如何把握好人桥钢板催眠的技巧和关键环节。一个小时的车程，回到家里，我基本完全地把握了整个催眠技巧和流程。同时，我也惊喜地发现，我边开车、边思考，居然也进入了人车合一的催眠状态。
第三天下午，在老师的陪同下，按昨天的领悟，我再次成功地将一名女学员催眠成为人桥钢板，解除催眠后，她大声惊呼：“我也能催眠成为钢板？！”既激动、疑惑又自豪，一付非常不可思议的样子。同时，我也感到非常地开心和自豪。较第一次催眠他人为人桥钢板，在引导语使用、关键环节的把握上，流畅度更好，观赏度更强，有了明显的进步。
短短的三天时间，我通过人桥钢板催眠，深深感受到了催眠在个人潜能开发中的魅力和力量，极大地增强了我的自信心。在三天前，我怎么也不敢想象，我居然能将别人催眠成为人桥钢板。同时，使我对催眠诱导、深化和唤醒各阶段的各项催眠技巧有了更深的领悟和更好地把握。
原有的几个自我催眠误区被纠正。在这次正规学习催眠前，在中学、大学和工作期间，通过看相关书籍，学习和使用了一些自我调节身心和放松的方法，如深呼吸法、数数法（其实现在才明白，准确地说应该是数息法）和闭目养神等方法，但都存在一定的误区，没有达到应有的效果。
误区一：躺在床上深呼吸的时候，总是会思考一些问题，总是不能安静地入睡。
误区二：闭着眼睛深呼吸数数入睡的时候，会一直往下数，当数错数字的时候，又强行从头开始数。
误区三：闭目养神的时候，眼睛总是会不自觉地睁开来，或者是对外来的干扰非常敏感。
通过正规系统学习催眠后，才发现前面的误区在于：做深呼吸放松的时候，应当均匀地深呼吸，并将注意力专注在呼吸上，不去思考任何问题，配合身体各部位的放松效果更佳；数数法深呼吸放松的时候，应当吐气的时候数数，从1数到21，如果数忘了就顺其自然地专注于呼吸上，而不要再刻意地去数准每一个数字，那样反而进入不了更深的催眠状态；闭目养神的时候，还要配合全身的放松，而且最好是通过眼观鼻、鼻观心来使自己更多地关注于内心的安宁和平静，这样才能真正地达到自我催眠的放松和入静的效果。
自开始培训第一天开始，我就正确地使用数息法、渐近式放松法和数数法，进行自我催眠，而且，一次比一次状态好，现在能很好很快地进入中度自我催眠状态，并能按照我自己的一些实际需要，给潜意识下达一些指令。如明天早上七点要起床，赶去参加培训。然后，第二天真的就在这个时候准时醒来了，感觉很清醒、舒适。
近年来饱受困扰的三个身体部位出现了积极的变化。一是第四天早上，我突然发现我的眼睛部位的感受是非常地舒适、明亮、清爽。近年来，由于工作压力、头脑紧张和饮酒过度等原因，每天起床后，眼睛总觉得干涩、不舒服、没睡好。而那天早上开始，眼睛的干涩感、欠觉感和未睡醒的感觉没了，而且，能清楚地看到眼睛下部的眼袋明显地小了，不是仔细看几乎看不出来有眼袋。培训第一天看投影较为模糊的感觉也没了，而且，感觉能很轻松地看清课件上的内容了。
二是颈椎不舒服的状态明显改善。近年来由于驾车和长时间坐办公室使用电脑而造成的颈椎不舒服一直困扰着我，严重的时候，就是早上起床后不能站，一站就会出现头晕的现象。培训结束后到现在，自己能明显地感觉到肩颈很放松，很轻松。以前总是会经常想将头使劲地左右摇晃一下，摇晃的同时，就能听到肩颈当中发出来的一串串的脆响。现在基本上没有了。
三是头顶头发毛孔堵塞现象明显改善。近年来，由于工作压力、精神紧张和饮食上营养过剩，头顶油脂分泌过旺，每天都会在头顶产生较多的油脂颗粒，自己用手一摸就能清楚地感觉到，并拿下来。此次培训结束后，我可以明显地感觉到头顶油脂颗粒现象消失了，头顶由于油脂堵塞毛孔出现的红肿痛疼现象也没有了。
喜出望外的收获，让我庆幸于不虚此行，也让我非常感动，更让我禁不住感恩。感恩于催眠的神奇魅力和强大力量，赋予我自信和成长；感恩于我的家人和领导，给予我巨大的支持和鼓舞；感恩于我的老师和共同学习的学友，他们帮助我认识和学会了催眠，领悟到催眠的真谪。作为对他们的回报，我将会把这份感恩化为行动，把培训班的结束作为一个新的开始，继续学习催眠理论和技能，在心理咨询的过程中正确的应用催眠帮助解除咨客的苦恼，努力早日真正成为一名合格的催眠师，努力成为一个对他人有益、对社会有益的人。
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