来访者自我描述：
困扰：在一次上生物课的时候，犯困进入了“小鸡啄米”的状态，结果我在那种状态下浏览知识点，发现从此以后关于生物的思维变得异常清晰，我想再次回到那种半睡半醒的状态，因为我希望在别的科目上也能取得相同的效果。但尝试多次都以失败告终。
（开始工作会下意识的紧张，就是每个人想起工作时都会有的那种下意识的紧张，但这对我的思维效率造成了很严重的损害，所以想通过这种方法把紧张去掉）
何时开始：从很小的时候就有，尝试放松已达3-4个月，但无法进入自己想要的状态。
产生：长期环境暗示的效果（师长的过分叮嘱之类的）
问题发展：日趋严重，因为暗示没有间断，演化成了看见工作就“全神戒备”的坏习惯，紧张导致思维效率下降。后来在不断自我暗示放松下取得了一些较小进展，但仍没有达到自己想要的效果。
努力和尝试：试着不断地对自己说“放松，放松，不紧张了，放松”，但效果太慢，而且根本不显著。后来尝试让自己犯困并在该状态下看书，这样就能一次性去掉，可根本困不了，我试过努力让自己变困，甚至用了适量的药物，也不管用。
希望得到的效果：知道如何通过自我催眠进入半睡半醒（类似于学生上课小鸡啄米，没有睡着，身心放松还能阅读）的状态（这样一次之后，思维效率提高的效果就是永久的，至少于我而言是这样）。
咨询回访来信：
何老师您好，有了那一次的催眠治疗，我做了几次自我催眠。现在我的学习状态非常好，感谢那次的帮忙吖~
不过话说回来，做催眠师的这个“累”字，经过这次自我治疗我是完全理解了。一开始自我催眠了两次感到状态还不错，可越往后醒来就觉得越累，有一天晚上自我催眠连做了三次，醒过来的时候差点想不起来今年是哪年了（而且我这边没有音乐TAT，放心，我还记得是2013）。
虽然在每次自我催眠开始的时候都暗示自己“你所听到的一切杂音都将使你进入更深的催眠状态”，但越到后来……艾玛说实话我们家旁边那个建筑工地前几个月因为噪音不大根本就没怎么在意（也就敲敲砖，打几下桩什么的），就这几天突然觉得怎么这么吵呢OTZ，崩溃之下把自己塞进了衣柜里，里面有一块空地，刚好可以塞进我这么大的女生。结果衣橱门一关那边家里人“咚咚咚”的跑步声完美无缺地通过物体传播到了我的耳朵里。那一瞬间我仰头望着天花板，什么叫绝望，这就叫绝望啊。突然想起来那天在菩语凡事工作室的那个催眠专用室似乎是满足了一切隔音条件的呢。呵呵，想必何先生当初为了那块不大的地方费了好一番功夫吧。
好不容易逮到建筑工地午休的间隙，赶紧抓紧时间做了一次自我催眠，晚上的时候建筑队收工，接下来发生的事……上面讲过不重复了TAT……那时我想，催眠自己都这么累，催眠别人肯定更要命，尤其是碰上您讲的那种催了半天不动如山最后还往前倒的男人……我用不着亲身体验，经历过无数次狂补一气考试也没考好的场面，感觉跟那个肯定差不到哪去。
总之我给自己安排的自我催眠步骤是先要深呼吸5~10次，然后同样想象自己走下一个九阶楼梯，但我把后面的镜子换成了海面，然后想象自己漂浮在洋流里，再按照从头到脚的顺序放松两遍，有时不耐烦就只弄一遍呵呵。效果很好，至少对我自己起作用了。
虽然比较累但我还是蛮喜欢这个职业的，因为您上次和我说有一个工作压力特别大的人，您暗示他在草原上骑马狂奔，但我的想象中就没有“马”的设定存在，也就是说催眠师要按照不同人的困扰暗示和引领他们走进不同的世界，这个世界的意象构成成分和这个人的心理需求是紧密相连的。如果一个人想紧张起来，催眠师可以安排他掉进古巴的鲨鱼海域，也可以用暗示把他引领到子弹横飞的战场；如果一个人想快乐，催眠师就可以把他们引入他们想象中的“天堂”，和天使共舞，或者在暗示的虚拟世界中暗示全世界的人都喜欢他，最后再暗示这些人，他们在虚拟世界中体验到的情感将会维持在清醒以后的生活当中。
总之，根据每个人不同的需要构架不同的心灵虚拟世界，听起来有点像“筑梦师”，我个人是很喜欢这种工作的——我是个喜欢想象的人，没事干的时候就爱天马行空Ehehehehe~而且我很喜欢揣摩别人的心理，一般班上的同学有什么心理问题都会知道（比如不自信就变得极具攻击性但对方声音稍微大点就迅速逃离的，男生因为缺乏安全感所以不得不让妈妈陪着每天上学还要伺候中饭晚饭的，为了掩饰种种负面情绪做出不可理喻的行为的，这些同学因为表现很奇葩一般在班上都没什么人理，所以有的时候出于安慰经常会把自己的零食拿给他们分享或者夸夸他们怎样的，也没什么灵丹妙药，毕竟我不是您这样的心理治疗专业人士OTZ，不过他们那时候看上去很开心呵呵）
何波后记：这是一名高中女学生，精神紧张导致的心理困惑，越想达到目的越达不到，欲速则不达这是发生在很多人身上的现象。在催眠中感受到她自我领悟能力很强，通过一次正确专业催眠引导即解决了心理困惑。 其实每一个人都是自己最好的的心理咨询师，只要你擅于分析、了解、发现自己，心理困惑即离你而去。
特别声明：网站案例属于何波老师原创，如需转载，请注明出处。
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