了解自己

    寻求帮助的人很多，了解帮助的重点是自疗的人却很少。自疗的核心是你愿意相信治愈的力量在你自身，而非靠外力，更不是抱着不妨一试、孤注一掷的侥幸心态。你要先理解自己的动机和心态，初步确认自己的问题到底是什么，对自疗的期望又是什么。

 

 
    建议你先回答下面的提案表格。这不是一般的数据性表格，很多人告诉我，在认真回答这些问题后，才第一次戏剧性地意会到原来对自己是多么的陌生，才明白为何别人无法了解你。自疗的第一步，才真正开始。

 

    目的只有一个：希望大家真的本着自爱的心寻求自疗，成年人的困苦多是自取其咎，孩子的困苦却是成年人的责任。

 

    因为我不认识你，需要更了解你，这些提问让你想一想，答一答。

 

    我明白你现在未必怀着最理想的心情回答提问，但，最负面的时刻也是最正面的机缘，让你决心剖白自己，观照自己童年现在和将来的种种。

 

    请尽量详细回答，临床经验告诉我，那些第一眼看上去跟你所关心或你的个案没关系的提问，往往可能是最关键的发现，叫你意想不到。这是自我了解的旅程，也是自疗的第一步。

 

    咨询提案：

 

    你的问题要分享的内容是什么？

 

    找我接受催眠帮助或分享生命交换意见的原因：多想一想，还有其它吗？

 

    你如何得知你有这个些问题？

 

    你认为这问题是何时开始的？问题已发生了多久？

 

    你的感觉、反应是什么？

 

    你认为问题的原因在哪里？请简述相关的历史。

 

    简介你的家庭背景（尤其是你和他们之间的感情关系）：

 

    简介你心目中的父亲：

 

    简介你心目中的母亲：

 

    简介你心目中的其它家人亲戚：

 

    简介你和你的爱人的现状和关系：

 

    你的爱情现况对你目前的生活和情绪有多大影响？

 

    目前困扰你的问题对你有什么具体的影响（如工作、学业、健康、财政等）？

 

    列出受影响的心理症状（如容易发脾气、惊恐、过份焦虑等，尽量详细形容）：

 

    列出受影响的生理症状（如失眠、头脑、经痛、容易疲累等，尽量详细形容）：

 

    你如何形容自己的性格和际遇？

 

    你以往接受过心理或其它专业或非专业治疗或辅导吗？（包括精神科治疗、心理治疗、社工辅导、心理测量等）

 

    你有接受过或现正接受药物治疗吗？请详述内容和服用历史：

 

    你过去接受治疗过后的感觉如何？为什么？

 

    你最想改变什么？

 

    你最不想改变什么？

 

    你最羡慕或欣赏谁？为什么？

 

    你觉得自己最有价值或者最强的是什么？

 

    你觉得自己最无价值或者最弱的是什么？

 

    你能记起生命中曾经最快乐或最感到自豪的那件事吗？何时发生的？那时的自我价值是怎样的？

 

    你对你能改善自己的弱点感到乐观吗？为什么？

 

    你目前最怕失去什么？

 

    你有吸烟、饮酒、暴食、吸毒、厌食、暴力、自残、自杀等自毁倾向习惯吗？

 

    你是否经常需要身边有人陪伴？

 

    你最喜欢做的是甚么？有什么兴趣？

 

    你有知心朋友可以倾诉吗？你的人缘关系好吗？

 

    你想告诉我你未曾或甚少向人透露的私隐吗？为什么？

 

    你曾有过被性侵犯或虐待的纪录吗？

 

    你还想告诉我什么呢？

 

    现在你对找我治疗的原因有新的补充吗？

 

    你对这次治疗抱有多大的期望？

 

    你能为自疗付出什么？

 

    你明白自疗的重点是改善自己而不是改变他人或命运吗？

 

    你明白治疗的重点是学习自疗而不是依赖吗？

 

    你明白自疗的路很漫长也不容易，但你也坚持尝试不后悔吗？

 

    你已下定决心改善自己吗？

 

    你愿意爱你自己吗？

 

    你不需要回答所有提问，不过建议即使你选择不回答，也请看一下，想一回，可能有助你自我了解。
 

    回答的内容可以提交邮箱：puyu29@163.com ，会及时为您回复。
 

    答完了，请闭上眼睛，由衷地向自己说声谢谢，因为你愿意踏出自爱的一步，你潜藏的爱的力量将因为你的开放而驿动。感谢自己让自己有机会重新呼吸。我也感谢你对我的信任。

 

    注意：为让其它受疗者或读者得到正面的自疗启示，感染自爱的力量，你的个案或有可能在以后的出版、网站、公开演讲或教学中被提及或引用作为分析例证，但你的真实个人资料、个案具体细节及敏感的人事资料将得到绝对的专业性保密，你的资料将由何波直接收件和处理，不转交其他。